életsport Archívum - Vous

Soha nem késő elkezdeni…..Sőt!

vous — Sun, 18 Aug 2019 13:00:00 +0000

Első hallásra talán csodálkozásra ad okot, de könnyen magyarázható tény, hogy a különböző tömegsport versenyeken a 40-45 éves korosztály mezőnye az egyik legnépesebb tábor. Persze ilyen korban már nehezen gyorsul az ember, sőt a lassabb teljesítmények a természetesek.

o-OLDER-WOMAN-EXERCISE-facebook-1380×910

Forrás:

pixabay

Például az IRONMAN versenyek korosztályainak befutó ideje között negyedórás különbségek vannak. Ha meg akarjuk fordítani ezt a lassulást, tervszerű felkészülést kell folytatnunk, aminek van pár alapszabálya.

A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.

A Soha nem késő elkezdeni…..Sőt! bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Reszketsz? Talán túl sok a kávé?

vous — Sun, 14 Jul 2019 13:00:00 +0000

Reggel egy cappuccino, délelőtt egy hosszú kávé, ebéd után egy erős fekete, aztán délután, az energiánk mélypontra kerülésekor még egy csésze…

Így szépen lassan jó nagy adag koffeint viszünk a szervezetünkbe. Egy tejeskávé, vagy egy normál főzésű csésze kávé nagyságrendileg 50-100 milligramm koffeint tartalmaz, amíg egy eszpresszó 50-150 milligrammot. Összehasonlításképpen: egy fél tábla étcsokoládéban 40 milligrammnyi koffein található.

Hány kávé egészséges még?

A cikk folytatását a sport4you oldalán találjátok.

A Reszketsz? Talán túl sok a kávé? bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Az életmódváltás 11 szabálya

vous — Sat, 15 Jun 2019 13:00:00 +0000

A mozgás megkedveléséhez helyes edzéstervezés, a helyes célkitűzésekhez és a fájdalmas sérülések elkerüléséhez egy szakember – kezdetben szorosabb, később lazább, de mindenféleképpen rendszeres – felügyelete ajánlott. És persze kell egy csapat! Igen, legalább egy, de még inkább két ember szükséges a támogatásunkhoz. Egy szakember és egy edzőtárs. Már csak értük is lemegyünk edzeni. Szegények, ne árulják nélkülünk a petrezselymet – egyedül az edzésen.

életmódváltás2-600×315

Forrás:

sport4you

Tervezzük meg a napirendünket és írjuk is le, hogy mindig a szemünk előtt legyen. Azon belül élénk színnel jelöljük meg – lehetőleg két-három hétre előre –, hogy mikor megyünk el sportolni, és ragaszkodjunk is a kialakított heti rendhez, ne tologassuk, csak ha nagyon muszáj!
A fizikai terhelést a kialvatlan szervezet nem szereti. Pihenjünk eleget! Kapcsoljuk ki hamarabb a tévét – legalább a mozgás előtti napon! A műsoroknál ne legyünk mindenevők! Órákat nyerhetünk minden nap, ha kikapcsolva tartjuk a készüléket. Akár az összes sportra fordított időt kigazdálkodhatjuk így.

A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.

A Az életmódváltás 11 szabálya bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Hétköznapi helyzetek, amikor az élet sportolásra kényszerít

vous — Sat, 13 Aug 2016 17:00:00 +0000

Guggolás

A csípő és comb körüli párnák kiváló ellensége a takarítás, azon belül is a felmosás. Már ha kézzel csináljátok. Békajárásban feltörölni ronggyal a padlót felér egy tabata edzéssel. Míg elsétáltok a vödörig kimosni a rongyot, az a pihenő szakasz.

Egy kis kardió

Esti vagy reggeli edzésként egy, a pulzust az egekbe lökő szerelmeskedés a párotokkal? A szex aztán sport a javából, megírtuk, hogy ha lazán és viccesen nézzük, akkor tulajdonképpen igazából egy olimpiai sport.

Futás

Meg se tudom számolni, hányszor futottam már busz, troli és villamos után, gondolom, ezzel ti sem vagytok másképp. A különböző tömegközlekedési eszközök után rohangálás napi szinten többször jelen van az életetekben, tipikus velejárója a kétségbeesett reménykedés, hogy ha sprinteltek, akkor még pont eléritek. Nem. Soha nem éritek el.

Forrás:

pixabay.com

Ujjgimnasztika és csuklóerősítés

Valahányszor csak ki kell nyitni egy önmagát megmakacsoló vizespalackot, az maga a pokol. Fáj, igénybe veszi a kezeket, ráadásul néha a combotokat is be kell vetnetek, hogy sikerrel járjatok. Nem egy pole dance, de azért jól megizzaszt.

Erőember edzésmód

Mindig, amikor sikerül túlpakolni a táskátokat. Egy laptoppal sétálni a munkahelyetekre már magában felér egy erőember edzésével, hát még ha ehhez párosul hazafelé kettő jól megtermett szatyor, amit a bevásárlás során pakoltatok meg. Kitartást és fájdalomtűrést is fejleszt: ki ne ismerné a műanyag szatyor fülének húsba vágó érzését?

A Hétköznapi helyzetek, amikor az élet sportolásra kényszerít bejegyzés először Vous-én jelent meg.