Egyéb kategória

Tippek a hűvösebb, őszi időjárásban futáshoz

Sokaknak riasztó a hideg, pedig ősszel is lehet a szabadban futni. csak néhány szabályt be kell tartani:

vous - 2019.09.20.
Tippek a hűvösebb, őszi időjárásban futáshoz
  • Fokozatosság: ősszel folyamatosan kell hozzászokni a hideg levegőhöz.
  • Kihülés ellen: futás közben mindig mozgásban kell maradni, nem szabad a vizes ruhában ácsorogni.
  • Ésszerűség: nem kell gyorsan futni, rekordokat dönteni.
  • Óvatosság: a futás befejezése után azonnal zuhanyozni vagy száraz ruhát kell venni.

Ezeket betartva télen is megtarthatjuk jó kondíciónkat, tovább erősítve a szervezetünket és egészségünket.

futás

futás
Forrás:
Pixabay

Futás előtti teendők

A futás megkezdése előtti teendők:

  • kinti hőmérséklet meghatározása
  • megfelelő ruházat kiválasztása
  • bemelegítés (esetleg bemelegítő krémek használata is)

A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.

Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges szigetek Izland körül
Világ
Különleges szigetek Izland körül
vous - 2024.11.09.
Björk kétségtelenül Izland egyik ikonikus női alakja, aki világhírű énekesnőként és zeneszerzőként ismert. Az avantgárd popzene királynője nemcsak zenéjében, hanem megjelenésében és egész művészetében képviseli szülőföldje szellemiségét.

Otthon

Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
Otthon
Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
vous - 2025.01.16.
A barkácsolási, karbantartási feladatokat a hölgyek is meg tudják oldani, ez egyáltalán nem a férfiak privilégiuma. Függetlenül attól, hogy ki végzi el a javítást, mindenképpen szükség lesz minőségi szerszámokra, kiegészítőkre. A rögzítések és karbantartások egyik elengedhetetlen eszköze a ragasztópisztoly.