Sokaknak riasztó a hideg, pedig ősszel is lehet a szabadban futni. csak néhány szabályt be kell tartani:
vous - 2019.09.20.
- Fokozatosság: ősszel folyamatosan kell hozzászokni a hideg levegőhöz.
- Kihülés ellen: futás közben mindig mozgásban kell maradni, nem szabad a vizes ruhában ácsorogni.
- Ésszerűség: nem kell gyorsan futni, rekordokat dönteni.
- Óvatosság: a futás befejezése után azonnal zuhanyozni vagy száraz ruhát kell venni.
Ezeket betartva télen is megtarthatjuk jó kondíciónkat, tovább erősítve a szervezetünket és egészségünket.
A futás megkezdése előtti teendők:
- kinti hőmérséklet meghatározása
- megfelelő ruházat kiválasztása
- bemelegítés (esetleg bemelegítő krémek használata is)
A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.