Aki kockás hasat szeretne, nem kerülheti el a felüléseket. A következőkben bemutatott verziók egy változatos hasizom erősítést tesznek lehetővé.
A felülések a klasszikus edzésmódszerek részét képezik, de sajnos könnyen monotonná válhat tőle a hasizom erősítése. Ha feszes hasat és erős törzset szeretnénk, ettől függetlenül nem mondhatunk le a felülésekről. Mutatunk néhány variációt, amivel feldobhatjuk a hasizom erősítését.
Az alapok
Mielőtt belevágsz a hasizom erősítésébe, tisztázzuk az alapokat! Habár ezek a gyakorlatok nagyon egyszerűek, mégis nagyon hasznosak, kifizetődő a velük töltött idő. Feküdj a talajra háton, a térdeid legyenek könnyedén hajlítva, a talpad a földön! A kezeid legyenek a tarkódon, majd emeld meg a felsőtested a lábaid irányába, miközben a hátad egyenes! A felülés közben erősen fújd ki a levegőt! Ezt követően belégzés, majd vedd fel a kezdő pozíciót!
