Egyéb kategória

Hány kilométert fussatok hetente?

Egyszer arról kérdeztem az egyik kollégámat: hány kilométert fussak hetente? Válasza meglepően gyorsan érkezett: „Ez könnyű. Annyit fuss, amennyire képes vagy, és ezzel el is éred a célod.”

vous - 2018.12.14.
Hány kilométert fussatok hetente?

A futók sokszor abba a hibába esnek, hogy azt gondolják, a több = jobb. Az igazság az, hogy a több akkor jobb, ha képes vagy teljesíteni a távot anélkül, hogy túlhajtanád magad. Ellenkező esetben a túlterhelés csak tovább növeli a sérülés veszélyét. A következő hat aranyszabály segít majd megtalálni a saját „bűvös” számodat.

1. szabály: 

Minél hosszabb a versenytáv, annál többet kell futnod. Ne lepődj meg azon, hogy egy maraton több edzést igényel, mint egy kisebb volumenű verseny. Ebben a ligában már ne rúgsz labdába heti kétszer 5 kilométer futással.

2. szabály: 

A szükséges táv a céljaidtól függően változik. Ha csak szimplán le szeretnél futni egy versenytávot, az nem igényel annyi futást, mintha ezt jó idővel szeretnéd megtenni.

3. szabály: 

Vannak kilométerek, amik hosszabbnak tűnnek a többinél. Ha változtatni szeretnél a gyorsaságon, intenzitáson, vagy szeretnél nehezebb terepen futni, ne várd el magadtól, hogy gond nélkül teljesítsd a távot.

Nézzétek meg a többi szabályt is!

Forrás:
Unsplash
Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges szigetek Izland körül
Világ
Különleges szigetek Izland körül
vous - 2024.11.09.
Björk kétségtelenül Izland egyik ikonikus női alakja, aki világhírű énekesnőként és zeneszerzőként ismert. Az avantgárd popzene királynője nemcsak zenéjében, hanem megjelenésében és egész művészetében képviseli szülőföldje szellemiségét.

Otthon

Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
Otthon
Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
vous - 2025.01.16.
A barkácsolási, karbantartási feladatokat a hölgyek is meg tudják oldani, ez egyáltalán nem a férfiak privilégiuma. Függetlenül attól, hogy ki végzi el a javítást, mindenképpen szükség lesz minőségi szerszámokra, kiegészítőkre. A rögzítések és karbantartások egyik elengedhetetlen eszköze a ragasztópisztoly.