Egy olyan módszert, illetve eszközt mutatunk beneked, amivel érdemes kiegészíteni a edzéseket. A professzionális sportolók már ismerik az SMR hengert, de az amatőröknek talán még nagyob szükségük van erre a megoldásra.
Az SMR a Self Myofascial Release rövidítése, ami a saját izompólyánk fellazítását jelenti. Az izompólya (myofascia) jó állapotban tartása elengedhetetlen az izomzat fejlődéséhez, nem szabad mereven hagyni, mert beszűkül a mozgástartomány.Az SMR hengerrel végzett izompólya-fellazítás megszünteti a letapadásokat, a könnyebb mozgást segíti.
A hengerezés tulajdonképpen egy önmasszázs. LAzító hatása mellett segít az adott területről elszállítani az anyagcsere melléktermékeket is, hiszen növeli ott a vérellátottságot, segít a regenerálódásban.
Olvassátok tovább a cikket!
