Egyéb kategória

Így csökkenthetitek a testzsírotokat 3 egyszerű lépésben

A túl sok testzsír negatív hatással lehet az egészségünkre, azért is fontos, hogy a megfelelő szinten tartsuk. Ilyen negatív következmény lehet például a magas vérnyomás, a magas koleszterin és még számos szívbetegség is. Hogy ezek kialakulását megakadályozzátok és megőrizzétek az egészségeteket, érdemes odafigyelni és szükség esetén csökkenteni a testzsírotokat például ennek a 3 lépésnek a segítségével.

vous - 2018.09.05.
Így csökkenthetitek a testzsírotokat 3 egyszerű lépésben

Egészséges mennyiségű kalóriabevitel

Fontos, hogy lyan étrendet kövessetek, ami nem tartalmaz fölösleges cukrokat és zsírokat, vagyis a megfelelő és szükséges mennyiségen felül nem visztek be fölösleges kalóriát a szervezetetekbe. Különben a testetek elkezdi tárolni, raktározni a szükségesen felül bevitt energiát – zsír formájában, ami megnövelheti a testzsírotok mennyiségét.

Diétázom és folyton éhes vagyok - mit (t)egyek?

Diétázom és folyton éhes vagyok – mit (t)egyek?
Forrás:
Depositphotos

Rendszeres mozgás

Fontos a rendszeres mozgás, főleg a kardió edzésekre fektessétek a hangsúlyt, ha fölösleges kalóriáktól, illetve zsíroktól szeretnétek megszabadulni. Az egyik legjobb választás lehet a HIIT, ami egyre nagyobb népszerűségnek örvend és a szakemberek szerint az egyik leghatásosabb edzésforma, ha zsírt akartok égetni, illetve fogyni szeretnétek.

Aludjatok jól és eleget

Sokan nem is gondolnák, hogy mennyire fontos, hogy rendszeresen kipihenjétek, kialudjátok magatokat. Fontos a regenerálódás, ráadásul a fáradt szervezet anyagcseréje lelassul, ami pedig többek között a zsírok raktározásához, hízáshoz vezethet.

Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

5 dolog, ami miatt kislányként szívből gyűlöltétek a húsvétot
Világ
5 dolog, ami miatt kislányként szívből gyűlöltétek a húsvétot
vous - 2025.04.15.

Nem tudom, mikor, de az már biztos, hogy tönkrevágtuk a húsvétot. Nem ünneplünk már otthon, a hagyományok kiveszőben vannak, és azt sem tudnám már megmondani, mikor kezdtek zárt ajtókon kopogtatni a locsolkodók, de az biztos, hogy ez vezetett ahhoz, hogy a locsolók is inkább wellnesshétvégére mentek húsvétolás és locsolkodás helyett. 

Otthon

A WPC burkolat nemcsak szép és tartós, hanem környezetbarát is
Otthon
A WPC burkolat nemcsak szép és tartós, hanem környezetbarát is
vous - 2025.04.18.
Nőként előszeretettel tervezgetünk, ötletelünk, ha a belső terek kialakításáról vagy épp felújításáról van szó. Ugyanakkor legalább ekkora energiát érdemes fordítani a kültéri területekre is, különösen ha például egy teraszt is ki szeretnénk alakítani magunknak, amit az igényeink szerint tudunk használni.