Egyéb kategória

3 módszer, amivel bármikor felpörgethetitek az anyagcserét

Az anyagcserénk felgyorsítása az egyik kulcsa a fogyókúrának – és persze az egészségünknek is. A lassú anyagcsere ugyanis akár károsan is hathat a szervezetünkre. A szakemberek szerint sokféle módja van annak, hogy serkentsük az anyagcserét, mi most hármat mutatunk ezek közül. Íme tehát 3 módszer, amivel bármikor felpörgethetjük az anyagcserénket.

vous - 2018.06.09.
3 módszer, amivel bármikor felpörgethetitek az anyagcserét

Egy fitneszedző és életmód-tanácsadó, Marci Nevin szerint létezik három dolog, amivel garantáltan felgyorsíthatjuk az anyagcserénket. Illetve eloszlat néhány tévhitet azzal kapcsolatban, amiről azt hihetjük, hogy segíthet ebben, de valójában nem hatékony. Íme!

1. Kardió helyett súlyemelés

A szakember szerint az anyagcserénk felpörgetése szempontjából hatékonyabb, ha súlyokat emelgetünk és izmot építünk, mint ha órákon keresztül kardioedzést végzünk (például futunk vagy úszunk). Marci szerint ugyanis „minél izmosabbak vagyunk, annál több kalóriát égetünk még akkor is, ha éppen nem edzünk”. Vagyis a súlyemeléssel hosszú távon nyerhetünk.

2. Zsírégető táplálékkiegészítők helyett aktív hétköznapok

Vagyis fontosabb és hasznosabb Marci szerint, ha napközben mindent megteszünk, és minden lehetőséget kihasználunk arra, hogy mozogjunk, aktívak legyünk. Ez tehát hatékonyabb, mint ha zsírégető táplálékkiegészítőt fogyasztanánk, de közben, amikor csak lehet, inkább elkerüljük a mozgást. Használjuk a lépcsőt, sétáljunk két háztömböt, menjünk bringával dolgozni.

A harmadik lépést keresd a Ridikül oldalán!

Forrás:
unsplash
Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges szigetek Izland körül
Világ
Különleges szigetek Izland körül
vous - 2024.11.09.
Björk kétségtelenül Izland egyik ikonikus női alakja, aki világhírű énekesnőként és zeneszerzőként ismert. Az avantgárd popzene királynője nemcsak zenéjében, hanem megjelenésében és egész művészetében képviseli szülőföldje szellemiségét.

Otthon

Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
Otthon
Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
vous - 2025.01.16.
A barkácsolási, karbantartási feladatokat a hölgyek is meg tudják oldani, ez egyáltalán nem a férfiak privilégiuma. Függetlenül attól, hogy ki végzi el a javítást, mindenképpen szükség lesz minőségi szerszámokra, kiegészítőkre. A rögzítések és karbantartások egyik elengedhetetlen eszköze a ragasztópisztoly.