A VOUS-n rendszeresen foglalkozunk a rendszeres testmozgás fontosságával. Azt valljuk, mindegy, hány kilót nyomtok, milyen a testalkatotok, mennyi narancsbőrötök van. A lényeg, hogy étkezzetek egészségesen, igyatok minél több folyadékot (lehetőleg víz fomájában), és mozogjatok rendszeresen. Egy időben a futásra biztattunk benneteket, itt találtok egy szuper edzéstervet tavaszra. Később Domokos Enikő személyi edző segítségével mutattuk be a leghatékonyabb gyakorlatokat.

Tavaszi edzés Domokos Enikővel

• Szexi vádli, feszes comb – Ellenállhatatlan lábak konditerem nélkül!
• Amikor 30 másodperc egy örökkévalóságnak tűnik… – 7 plankvariáció otthonra kezdőknek és haladóknak
• Mert edzeni nem csak nyár előtt érdemes – 3 gyakorlat a feszes fenékért!
• Lehet, hogy eddig rosszul edzettetek? – A leggyakoribb hibák a neten terjedő fitneszvideókban

A 29 éves svéd szupersztár hét hónapig keményen készült a szerepre fizikálisan is. A munkáját Magnus Lygdback személyi edző segítette, aki legközelebb Gal Gadot-val dolgozik együtt a Wonder Woman 2 miatt.

Ő az:

Meg ő:

Az első hónapokban erősítő gyakorlatokat végeztek nagyon kevés kardiómozgással kombinálva, hogy az izmoknak legyen lehetőségük felépülni. Ehhez szükség volt arra is, hogy a színésznő naponta legalább ötször étkezzen. A menü sok fehérjetartalmú ételt (reggelire buggyantott tojást, halat, hummuszt, tabulét), rengeteg nyers zöldséget és lassan felszívódó szénhidrátot (quinoát, burgonyát) tartalmazott. A sztár körülbelül 5 és fél kilót szedett fel, így hihetővé vált, hogy egy igazi akcióhős.

A felkészülés részét képezte egy komplex MMA-edzésmódszer is, amely segített neki azokban a jelenetekben, amikor az ellenfeleivel kell megküzdenie. A szabályos guggolás, a medvejárás, fekvőtámasz, húzódzkodás, és a medicin labdával történő edzés is a része volt a programnak.

Íme néhány gyakorlat:

A felkészülés során egy órát edzett a hét minden napján. A forgatás alatt Alicia mindennap hajnal 4-kor kelt, teljes testet átmozgató edzést végzett, majd utána ült be a sminkes kocsiba, hogy elkezdjenek dolgozni rajta.

5 szuper YouTube-edzés azoknak, akik nem szeretnek a szabadban vagy a konditeremben edzeni

Ti is azok közé tartoztok, akik nehezen veszik rá magukat az edzésre, vagy csak nem szerettek olyan helyen edzeni, ahol sokan vannak? Nyugalom, nincs minden veszve! Otthon is remekül átmozgathatjátok az egész testeteket, és csupán a YouTube-ra lesz szükségetek hozzá.

A cikket ide kattintva>>> olvashatjátok tovább.