Egyéb kategória

Ne csak együnk, igyunk is – vízkisokos kezdőknek és haladóknak, ünnepekre és hétköznapokra

Az emberiség – szerintem – két csoportra osztható: azokra, akik ügyelnek arra, hogy megfelelő mennyiségű vizet vigyenek be a szervezetükbe, és azokra, akik nem, viszont szeretnék a másik tábort erősíteni. Nekik segítünk most, hogy hogyan igyanak tudatosan, emellett pedig adunk pár tippet, hogy mikor, mihez, milyen vizet, és hogyan érdemes fogyasztani – mert bizony ez sem mindegy!

vous - 2016.12.16.
Ne csak együnk, igyunk is – vízkisokos kezdőknek és haladóknak, ünnepekre és hétköznapokra

Nyakunkon a karácsony, ami hazánkban – az ajándékozáson túl – leginkább a óriási  ̶z̶a̶b̶á̶l̶á̶s̶r̶ó̶l̶ étkezésekről szól. Pedig a túlevés nagyon nem egészséges, így érdemes többször kevesebbet enni. Emellett azzal is elkerülhetjük, hogy túl sok ételt vegyünk magunkhoz, ha étkezés előtt, esetleg az étkezések között, nem feledkezünk meg a vízivásról. Figyeljük testünk reakcióit!

Néha automatikusan akkor is eszünk, amikor valójában nem is éhesek, hanem szomjasak vagyunk. Ezt a két érzetet sokan könnyen összekeverik. Ha bizonytalanok vagytok, hogy valóban éhesek vagytok-e, döntsetek le egy pohár vizet, és várjatok pár percet, hátha elmúlik az éhségérzet.

Forrás:
Hámori Zsófia

Nem, nem véletlenül írom a vizet! Fontos, hogy tiszta, színezék- és mindenféle adalékmentes, na meg cukormentes italt fogyasszunk. Gondolom, nem mondok újdonságot, a test regenerációjához, egészségéhez, teherbírásához, vagyis elsősorban a hidratálásához nagyon fontos a víz. Nem állítom, hogy nem lehet néha üdítőket inni, de ebben az esetben is érdemesebb az ízesített vizek közül válogatni, mintsem a szupercukros, extra szénsavval dúsított változatokból.

A vízivás tehát nagyon fontos, pláne egy finom kávé után soha ne feledkezzetek meg róla! Sőt, ünnepekkor is legyen az asztalon egy pohár víz, főleg, ha lecsúszik a vacsora mellé némi alkoholos ital is, legyen az rövidital, sör, pezsgő vagy bor. A dehidratáció elkerülése végett pedig nem árt utánpótolni a szervezet vízkészletét, akár azzal is, hogy a fehér- vagy rozéborokat fröccsként fogyasztjuk. A fröccs, bár számunkra szorosan kötődik a nyárhoz, nem jelenti azt, hogy ne ihatnánk egy hosszúlépést a karácsonyi vacsora mellé. Ha azonban aggódnátok, hogy a minőségi bort felöntitek némi vízzel – ami eseteként befolyásolhatja a bor ízét –, keressetek olyan ásványvizet, ami annyira semleges ízű, hogy semmilyen szinten nem módosítja a nedűt, legfeljebb hígítja, de ez esetben pont ez lenne a cél.

Forrás:
Hámori Zsófia

A Vöslauer például ilyen.

Kiegészíti az érzékszervi, kulináris élményeket, és felfrissíti az ízlelőbimbókat.

Vagyis a fröccsökhöz, de akár két étkezés között is érdemes tenni vele egy próbát.

Forrás:
Hámori Zsófia

Tippek, hogy soha ne feledkezzetek meg a napi folyadékbevitelről:

  • Állítsátok be a telefonotokat, hogy jelezzen, amikor ideje legurítanotok egy pohár vizet, vagy kérjétek meg a kollégáitokat, hogy időközönként szóljanak rátok.
     
  • Töltsetek le a telefonotokra alkalmazásokat, ezen beállíthatjátok, hogy naponta mennyi vizet szeretnétek inni. Az app naplójában időközönként jeleznetek kell, ha teljesítettétek, ez már önmagában elég motiváció, hogy igyatok napközben. Nem igaz?
     
  • Mindig legyen az asztalotokon egy üveg víz, vagy bárhol, ahol szem előtt van.
     
  • Minden vízhajtó hatású ital után, mint a kávé vagy fekete tea, igyatok egy pohár vizet.

Forrás:
Hámori Zsófia
  • Ha az ásványvizet annyira nem kedvelitek, ízesítsétek gyümölcsökkel, naranccsal, citrommal, így a vitamin-bevitelért is tettetek valamit, vagy válasszatok a boltokban kapható ízesített vizek közül.
     
  • Ha a rostos gyümölcslevekért vagytok oda, hígítsátok fele-fele arányban vízzel, így egyrészt gazdaságosabb, másrészt kevesebb cukrot és kalóriát visztek be.

Forrás:
Hámori Zsófia
  • Mindig legyen a táskátokban egy kisebb flakon víz.
     
  • Versenyezzetek a munkatársaitokkal, hogy ki iszik többet aznap – persze csak normál kereteken belül.

Forrás:
Hámori Zsófia

Ezek után nem lehet több kifogás!

A cikk megjelenését a Vöslauer támogatta.

Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges szigetek Izland körül
Világ
Különleges szigetek Izland körül
vous - 2024.11.09.
Björk kétségtelenül Izland egyik ikonikus női alakja, aki világhírű énekesnőként és zeneszerzőként ismert. Az avantgárd popzene királynője nemcsak zenéjében, hanem megjelenésében és egész művészetében képviseli szülőföldje szellemiségét.

Otthon

Hogyan csökkentsük hatékonyan a villanyszámlát?
Otthon
Hogyan csökkentsük hatékonyan a villanyszámlát?
vous - 2024.10.25.
Minden háztartásban komoly fejfájást tud okozni olykor a villanyszámla. Mindenki próbálkozik valamilyen megoldással, amivel faragni lehet belőle. A legkisebb változásért, spórolásért is érdemes tenni, de ma már igazán hatékony módszerek is elérhetőek, amelyekkel nagymértékben csökkenthetjük a számlákon szereplő összegeket.