A Women’s Health összeszedte, hogy mik a leggyakoribb mellékhatások, amiket egy nehéz edzés után vagy közben tapasztalhattok. Ám ne hagyjátok abba a sportolást, csak mert megijedtetek az ismeretlen tünetektől. Barátkozzatok meg velük, hiszen most segítünk megérteni, mi zajlik ilyenkor a testetekben, és a jövőben lehet, hogy nem lesz olyan félelmetes egy kis pillanatnyi üzemzavar.
1. Folyamatos köhögés
Miután befejeztetek egy kemény edzést, előfordulhat, hogy asztmához hasonló köhögőroham jön rátok. Általában ez akkor történhet meg, ha hirtelen szintet ugrotok az edzésben és sokkal megterhelőbb mozgást végeztek, mint a megszokott. Gyakrabban fordul elő, ha hűvösben vagy száraz időben futottatok, ilyenkor a légcső és a tüdő jobban irritálódhat, ami köhögést vált ki.
2. Mi ez az íz?
Ha aerobikóra közben hirtelen valamilyen fémes ízt éreztek a torkotokban, ne aggódjatok. Csak a vörös vérsejtjeiteket érzitek, amik vasat szállítanak a testetekben és ilyenkor felgyorsul a folyamat a vérkeringés felpezsdülése miatt. Ha azonban az edzéstől függetlenül is érzitek a fémes ízeket, akkor forduljatok orvoshoz.
3. Zsepik, zsepik mindenhol…
Az orrfolyás egy igen népszerű velejárója az edzéseknek, főleg azoknál, akik a szabadban sportolnak és éppen pollenben és porban gazdag a levegő. Ha sokszor előfordul veletek, hogy egy százas zsepit kell magatokkal vinni futáshoz, akkor jobb, ha elmentek egy allergiavizsgálatra.
4. Merre van a legközelebbi WC?
A mozgás felgyorsítja a vérkeringéseteket, ez által az emésztési folyamatok is gyorsabbá válnak. Ha pedig nem esztek elég rostban gazdag és tápláló ételt, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy a sporttal töltött gondtalan pillanatokat pánik válthatja fel, mert a legközelebbi mosdóra kell vadásznotok.
5. Őrült viszketés
Több oka is lehet a viszkető testrészeknek. Az egyik a száraz bőr, a másik pedig a természetes reakciója a testnek a bemelegítésre. Ahogy az erek kitágulnak, irritálhatják a közelükben lévő idegeket, ami a viszketést eredményezi.
6. Mi történt?
Előfordulhat, hogy hirtelen nem tudtok gondolkozni, nem emlékeztek dolgokra, vagy nem találjátok a szavaitokat. Elsőre ijesztő, de ne essetek pánikba, hiszen a kemény munka elvonta az összes energiát az agyatoktól. A legjobb, ha ilyenkor isztok egy kis vizet, vagy esztek pár falatot. Amint az agyatok üzemanyaghoz jut, olajozottabban fog működni.
A VOUS-lányok az IRONGIRL-versenyre készülnek, ők is észleltek már hasonló tüneteket, Nóri és Nina is zsepikkel indul futni. Elolvashatjátok azt is, hogyan kezdtek neki az edzésnek a lányok.
