Egyéb kategória

Még idén! kampány – Ébredj fel! Vagy inkább aludd ki magad!

Még idén! kampányunk üzenete szerint már egészen kicsi változtatásokkal sokat tehetünk egészségünk érdekében. Néha az is elég, ha komolyabban vesszük az alvás-ébrenlét ritmusát.
vous - 2015.11.01.
Még idén! kampány – Ébredj fel! Vagy inkább aludd ki magad!

Általában szeretünk aludni. Általában jólesik kényelmesen elnyújtózni az ágyban. Szeretjük a hétvégi lustálkodós reggeleket (délelőttöket?), amikor pizsamában, köntösben lehet kortyolni a reggeli kávét, nasizni péksütit, elmorzsolni egy lekváros piskótát. Főzős műsorokat nézni délig, majd ráébredni, hogy hoppá – bár kopog a szemünk az éhségtől, mi bizony nem főztünk semmit.

Ha életmódváltást terveztek, akkor azért egy kicsit a fenti, sokak számára nagyon is vonzó képen érdemes változtatni. A gasztronómiáról már esett szó, a mozgásról is, de a pihenés és az alvás fontosságáról kevés.

Pedig az alvás alapvetően fontos az emberi szervezet, az emberi lélek egészsége érdekében. Hiányos, rossz, nem elégséges vagy nem eléggé pihentető alvás mellett romlik a fizikai teljesítőképesség, romlik a memória, az agyi tevékenységek lassúbbá válnak, miközben ingerlékenyebbek, lobbanékonyabbak leszünk, valamit súlyos zavart szenved a figyelem is.

Egy rosszul alvó gyerek nem tud figyelni az iskolában, egy kialvatlan fodrász kezében nem úgy jár az olló, és képtelen kreatív ötletekre az, aki huzamosabb ideje nem alussza ki magát.

Sőt, már az alkalmilag kihagyott alvásidő is rontja a teljesítményt, mérhetően rosszabb eredményt produkálhatunk az élet legváltozatosabb területein már egyetlen „rossz éjszaka” okán, ami ugyan elmúlik, nem marad tartós a negatív hatás, de ha a rossz éjjelek sorozattá állnak össze, akkor bizony hosszú távú és komplex hatásokkal kell számolnunk.

Mi lehet az oka a rossz alvásnak?

Forrás:
iStock
  • Nem megfelelő táplálkozás – túl fűszeres, zsíros, nehezen emészthető fogás vacsorára. Esetleg az éhség. Gyakran esnek ebbe a hibába a diétázók, főleg, ha hirtelen és drasztikus diétába kap bele valaki, az ugyanis hozhat álmatlan éjjeleket.
  • Rossz levegő a szobában. Közhelynek tűnhet, de a pihentető alváshoz oxigénre van szükség.
  • Nem vagyunk fáradtak… bizony, ha nem mozgunk eleget, ha egész nap tunyultunk, akkor a szervezet nem „igényli” az alvást, ez azonban téves jelzés, mert ekkor is szüksége lenne az agynak a pihenésre, a regenerálódásra, a fontos agyi tevékenységek lepörgetésére, amelyeket csak ALVÁS közben képes elvégezni az agy.
  • Túl nehéz, túl stresszes napunk volt – nem tudunk leállni, túlpörög a szervezet. Szükséges egy zsilipet beiktatni a munka és az otthonunk közé. Ez lehet egy félóra séta, sport, zenehallgatás vagy bambulás a semmibe. A lényeg, hogy legyen le- és átvezetés. Stresszoldás, megpihenés.

Hogy jó legyen az az alvás. És szépek az álmaink.

Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges szigetek Izland körül
Világ
Különleges szigetek Izland körül
vous - 2024.11.09.
Björk kétségtelenül Izland egyik ikonikus női alakja, aki világhírű énekesnőként és zeneszerzőként ismert. Az avantgárd popzene királynője nemcsak zenéjében, hanem megjelenésében és egész művészetében képviseli szülőföldje szellemiségét.

Otthon

Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
Otthon
Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
vous - 2025.01.16.
A barkácsolási, karbantartási feladatokat a hölgyek is meg tudják oldani, ez egyáltalán nem a férfiak privilégiuma. Függetlenül attól, hogy ki végzi el a javítást, mindenképpen szükség lesz minőségi szerszámokra, kiegészítőkre. A rögzítések és karbantartások egyik elengedhetetlen eszköze a ragasztópisztoly.