A víz nem csak relaxálásra vagy kikapcsolódásra” alkalmas közeg, de remek terepe is a mozgásnak. Cikkünket Kropkó Péter 51-szeres IRONMAN segítette.

A Még idén! kampány üzenete szerint már egészen kicsi változtatásokkal is sokat tehetünk egészségünk érdekében. A vízi torna pedig bátran vállalható mozgásforma bárkinek.

Egyrészt mert mozgástól függetlenül segít helyrebillenteni a lélek egyensúlyát – megnyugtat, feltölt, ellazít egy-egy nehéz nap után. Azoknak, akik napi szinten szenvednek a nagy mértékű stressztől valódi gyógyír lehet a megváltozott környezet. Ha egy órára vagy kettőre sikerül elengednie a problémákat, ha megengedi magának a luxust, hogy különleges simogató közeg ringassa egy kis ideig, garantáltan változik kedélyállapota és képes lesz elengednie a felhalmozott feszültségek egy részét – vagy az összeset.

Forrás:

iStock

Másrészt a mozgás a víz felhajtóerejének köszönhetően egy kicsit gyengédebben bánik az emberi szervezettel, mint a szárazföldi sportok. Védi a vázrendszert és az ízületeket, serkenti az anyagcserét, a vérkeringést, miközben segíti a szervezet méregtelenítési folyamatait.

A víz szervezetkímélő erejének köszönhetően széles azoknak a köre, akik belevethetik magukat a vízi sportokba:

• A fiataloknak azért, mert ők sincsenek védve a stressztől, a víz azonban ellazítja őket, javítja kedélyállapotukat, feltölti őket energiával. Frissebnek, üdébbnek érezhetik magukat akár már egy fél órás aqva-fittness után is.
• Idősebbeknek – az idősek számára a vízben végzett gyakorlatok kevésbé megterhelőek, mintha ugyanazt a mozgássort a szárazföldön végeznék, ráadásul a víz ellenállása miatt hatékonyabb is az izomzat fejlesztésében minden mozdulat.
• Gerincbetegeknek – a víz felhajtóereje valódi csodaszer a gerincbántalmakkal küzdő emberek számára. Úgy lehet erősíteni a gerinckörnyéki izmokat, hogy közben nem terheli az edzés a gerincoszlopot. A víz tehermentesíti a vázrendszert – csökken a fájdalom is.

Egy olyan speciális, vízben végzett, kondicionáló mozgásforma, melynek célja szervezet energiával való feltöltése, a teljesítőképesség növelése valamint a fizikai és a lelki feszültségek, görcsök oldása.

Különleges hatékonysága abban rejlik, hogy a víz felhajtóereje és sűrűsége révén egyrészt komoly erőkifejtésre készteti az izmokat, de közben kíméli az ízületeket és a gerincet, illetve a test egész támasztórendszerét.

A Még idén! kampányról tájékozódhattok a kampány startvideójából , illetve Facebook-oldalán is találhattok további információkat vagy csemegézhettek életmódváltással kapcsolatos írásainkból, videóinkból.

A cikk megjelenését a Nemzeti Egészségfejlesztési Intézet megbízásából a Széchenyi 2020 program támogatta.