A stressz minden ember életébe beférkőzik, mégis mi, lányok szenvedünk tőle leginkább. Hogy miért? Mert a stressz hatására képesek vagyunk csokihoz, nasihoz és más egészségtelen dologhoz nyúlni, csak hogy jobb legyen a napunk. Ha pedig így teszünk, a napunk lehet, hogy jobb lesz, de hosszú távon az alakunk nem! Úgy tűnik, többé nem kell emiatt aggódnunk, a Daily Mail cikke alapján ugyanis megtaláltuk azt a 10 ételt, amik segítenek a stresszoldásban a borúsabb napokon.

Ismerős az érzés, amikor éjjel felébredtek és csak forgolódtok? Egy idő után pedig ez mindennapossá válik. Igen, ez is a stressz egyik jele, sőt a legfontosabb jele. A jó alvás és a stressz megakadályozása érdekében fogyasszatok zellert, ugyanis triptofánt tartalmaz, amely segít a szervezet szerotonin-termelésében, ez pedig elengedhetetlen a pozitív hangulat és a nyugodt alvás érdekében.

Forrás:

iStock

Az olajos halak olyan ómega-zsírsavakat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a jó hangulathoz és a nyugodt éjszakához. Ráadásul csökkenteik a gyulladást a sejtjeinkben, amik stressz miatt alakulnak ki. B-vitamin-, magnézium- és cinktartalma miatt pedig kevésbé fogjuk hiányolni az édességeket. Fogyasszatok heti 2–4 alkalommal makrélát, szardellát, lazacot, pisztrángot vagy szardíniát!

Úgy tűnik, nemcsak a vámpírokat, de a stresszt is elijeszthetjük egy adag fokhagymával. Turbózzátok fel legyengült immunrendszereteket egy kis pirított fokhagymával, amit hozzáadhattok egy zöldségkörethez szinte bármilyen ebédnél.

Forrás:

iStock

A legtöbb ember a stressz hatására sajnos nem zöldségekhez, hanem édességhez nyúl. Ha eddig rosszul éreztétek magatokat, mert csokit majszoltatok idegességetekben, akkor ne tegyétek! Egyes tanulmányok szerint napi 40 gramm étcsokoládé segít a stressz leküzdésében. Hát nem csodálatos? Ennél kellemesebb módját keresve sem találhatnánk a stresszkezelésnek! De ne feledjétek, mint mindenben, itt is fontos a mértékletesség. Nézzétek meg Takács Nóra Még idén! videóját, amiben megmutatja, hogyan is fogyasszatok csokit akkor, ha egészséges életmódot szeretnétek folytatni.

Ha fáradtnak, használhatatlannak érzitek magatokat és mindezt a kialvatlanság és a stressz miatt, akkor itt az ideje, hogy igyatok egy csésze édesgyökérteát. Igen, tudom, hogy a kávé mindenkinek nagy kedvence, de érdemes lecserélnünk erre a hasznos növényre, ugyanis hasonló hatást lehet elérni vele, mint egy csésze feketével. Próbáljátok ki, de ne éjszaka!

Eddig is sejthettük, hogy a zöld zöldségek bizony szuper hasznosak, na de hogy ennyire? Egyetek káposztát, brokkolit, karfiolt, kelbimbót, hiszen egytől egyig tele vannak olyan vitaminokkal, amik egyszerűen fellépnek a stressz ellen. Ezek a zöldségek ugyanis glukozinolátokat tartalmaznak, amik segítenek a májnak a méregtelenítésben és ezáltal a stresszoldásban is.

Forrás:

iStock

Az olívaolaj egy olyan újonnan felfedezett vegyületet tartalmaz, amely az ibuprofénhez hasonlóan gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, s mindez mellékhatások nélkül. Válasszatok extra szűz, hidegen sajtolt olívaolajat és fogyasszátok salátákkal, húsokkal! Emellett fontos, hogy főzéshez ne használjuk, mert a magas hőfok miatt elveszíti pont azt, ami miatt értékes számunkra.

Azt eddig is tudtuk, hogy felfázáskor nagy segítség egy kamillás fürdő, vagy szemgyulladáskor jól jöhet borogatás formájában, de most az is kiderült, hogy segít az idegeknek stresszes helyzetekben. A nehezebb napokon igyatok egy csésze kamillateát, ami nemcsak az idegeiteket teszi helyre, de az étkezés utáni gyomorpanaszokat is enyhítheti.

A piros bogyós gyümölcsökről, mint például az eper, a málna és a szeder már régóta tudjuk, hogy magas az antioxidáns-tartalmuk. Emellett az apró bogyós gyümölcsök olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a korai öregedést, ami sokszor a tartós stressz miatt alakul ki. Ráadásul a stressz miatt kialakult emésztési problémákon is segítenek. Érdemes tehát az ilyen bogyókhoz nyúlnotok, amikor rátok tör a cukoréhség!

Forrás:

iStock

Amikor tartós stressznek vagyunk kitéve, akkor az agyunk egyes vitaminokat gyorsabban felhasznál, így érdemes ezeket pótolnunk. S hogy mivel tehetjük ezt meg? Magvakkal! Ideje beszereznünk a csomagolt diákcsemegéket, hiszen a diófélékben, mogyoróban és más magvakban bőven megtalálható B-vitamin, cink, magnézium és omega-olaj, amik gyorsan segítenek, ha beüt a stressz. Emellett segítenek természetes egyensúlyban tartani a vércukorszintet és csökkentik az édesség utáni vágyat.