Az még nem akkora bűn, ha egyszer-kétszer kimarad a reggeli. Viszont ha rendszeresen nem esztek, akkor súlyos veszélynek teszitek ki a szervezeteteket. Most olyan gyorsan és egyszerűen elkészíthető recepteket mutatok nektek, amiket én is szívesen elkészítek egy kevésbé rohanós reggelen.

Hozzávalók:

• 4 dl víz
• 10 dkg zabpehely

• méz
• 5 dkg szeletelt mandula

Elkészítés: A vízbe zabpelyhet öntünk és közepes lángon, folyamatos kevergetés mellett sűrűre főzzük. Ha kész, hozzákeverünk egy kevés mézet, 1 evőkanál mandulát és hűlni hagyjuk. Tálkába szedjük, rádobunk pár szem gyümölcsöt és már ehetjük is! Akár előző este is elkészíthetitek, így reggel csak be kell kanalazni.

Mi is lenne finomabb korán reggel, mint egy hatalmas tál finom gyümölcs? Semmi másra nincs szükséged, mint a kedvenc gyümölcseidre! Barack, szőlő, eper, alma, körte. Amellett, hogy igazi energiabomba, vitaminokkal is tele van és egész napra ellát a szükséges tápanyagokkal. Szeleteljétek fel a gyümölcsöket, majd keverjétek össze. Öntsetek rá egy kis mézet és kész is!

Forrás:

@adelaide.bourlon

Tudjátok, mi a legjobb a muffinokban? Mármint azon kívül, hogy én is el tudom készíteni? Az, hogy olyanra csináljuk, amilyenre csak akarjuk. Gyümölcsös, joghurtos vagy csokis, az már szinte mindegy. Fél óra sem kell, hogy elkészítsük. Ha nem esik útba a legközelebbi kávézó, akkor gyorsan dobj össze egy kedved szerint választott verziót. Most egy almás muffin receptjét hoztam nektek!

Hozzávalók:

•     3 tojás
•     15 dkg cukor vagy pár kanál méz
•     30 dkg liszt
•     1/2 csomag sütőpor
•     30 dkg reszelt alma
•     fahéj

Elkészítés: A tojást a cukorral vagy mézzel habosra keverjük, hozzáadjuk a lisztet, a sütőport és a reszelt almát. Alaposan összekeverjük, muffinsütőbe öntjük és mehet is a sütőbe. 24 db lesz belőle, szóval a kollégáknak is jut majd a munkahelyeteken.