Egyéb kategória

A 4 legegyszerűbb trükkünk a biztos fogyáshoz

Ha tényleg szeretnétek leadni pár kilót, akkor sajnos fel kell hagynotok például azzal, hogy minden este gyorskaját egyetek vacsorára. De ne aggódjatok, egy kis odafigyeléssel nemcsak vékonyabbak lesztek, de ha ügyesen csináljátok, nem fogja elvenni az időtöket sem. Íme a mi kedvenc trükkjeink, karcsúságra fel!

vous - 2015.08.25.
A 4 legegyszerűbb trükkünk a biztos fogyáshoz

Tartsátok frissen a gyümölcsöket és zöldségeket!

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy naponta legalább háromszor egyetek friss zöldséget vagy gyümölcsöt! Ettől nemcsak egészségesebbek és vékonyabbak lesztek, de a bőrötök is sokkal szebb lesz! Azonban ha csak összevissza bedobáljátok a termékeket a hűtőbe, nem fogja őket teljesen frissen tartani, ami a vitaminok szempontjából nagyon fontos. Csekkoljátok, mit hol kell tartani!

Gyümölcsök

  • Alma – a hűtőszekrény leghidegebb fiókjában
  • Avokádó – a hűtő egyik polcán vagy szobahőmérsékleten
  • Áfonya – a hűtőszekrény leghidegebb fiókjában
  • Grépfrút – a hűtő egyik polcán
  • Citrom – a hűtő egyik polcán
  • Narancs – a hűtő egyik polcán
  • Eper – a hűtőszekrény leghidegebb fiókjában

Zöldségek

  • Brokkoli – a hűtőszekrény leghidegebb fiókjában
  • Sárgarépa – a hűtőszekrény leghidegebb fiókjában
  • Zeller – a hűtőszekrény leghidegebb fiókjában
  • Uborka – a hűtő egyik polcán
  • Fokhagyma – a hűtő egyik polcán vagy szobahőmérsékleten
  • Hagyma – a hűtőszekrény leghidegebb fiókjában
  • Paradicsom – szobahőmérsékleten

Kapcsoljatok görög üzemmódra!

A görög lakosság nagy részének igen magas az átlagéletkora, amit állítólag a hagyományos táplálkozási szokásaiknak köszönhetnek. Hogy mi a titkuk? A görög joghurt! Felejtsétek el az olajat, a vajat és tejszínt, és használjátok ezt! Tele van értékes vitaminnal, valamint nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz a szervezet számára.

Egy kis extra vitaminbomba – frissítő smoothie

Ha nem tudtok főzni, vagy nincs sok időtök, akkor ez a tökéletes, laktató megoldás. Csak elő kell készíteni a gyümölcsöket és a zöldségeket, összeturmixolni és lehűteni. Higgyétek el, legalább olyan jó lesz meginni a gyümölcsöket, mint megenni!

Mi kell hozzá?

  • 1 csésze kelkáposzta: 33 kalória
  • 1 csésze spenót: 7 kalória
  • 1 banán: 105 kalória
  • 6 eper: 23 kalória
  • 1/2 csésze áfonya: 42 kalória
  • 1/2 csésze mangó: 50 kalória
  • 3 oz. vaníliás görög joghurt: 65 kalória
  • 1/2 gombóc vaníliás fehérjepor: 45 kalória
  • 1 csésze víz: 0 kalória

Összes kalória: 370

Használjatok tofut!

Nem kell teljesen lemondani a húsról, csak keverjétek össze a tofuval! Ezzel csökkentheted a bevitt kalóriákat és a telített zsírokat!

Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Hová menjünk nyaralni?
Világ
Hová menjünk nyaralni?
vous - 2024.05.06.
Minden évben komoly családi dilemma lehet a nyaralás kérdése. Akár hosszabb, vagy rövidebb időre szeretnénk elutazni, szerencsére a közelben is találhatunk rengeteg gyönyörű látnivalót. Strandolás a tengerparton? Városnézés? Vagy mindkettő? Sokféle utazás közül válogathatunk!

Otthon

Ilyen egy álomotthon Budapesten 2024-ben! Elindult a Dürer Park lakóépületeinek értékesítése
Otthon
Ilyen egy álomotthon Budapesten 2024-ben! Elindult a Dürer Park lakóépületeinek értékesítése
vous - 2024.07.25.
A Portfolio Property Awardson korábban „Az Év Koncepciója” díjat elnyerő Dürer Park projekt keretében elindult a lakóépületek értékesítése. A 207 lakás a Városliget közvetlen közelében kap helyet. A tervezés során a magas minőség és a jövőre is gondoló, energiahatékony épületek létrehozása volt a cél.